Fajny artykuł daje możliwość na jakieś podmianki i to w dobrej cenie, bo dieta kurczak/ryż przyprawia niektórych o mdłości ;] Co do mleka, wiele osób nie chce spożywać/ nie toleruje laktozy, więc alternatywa jest bezlaktozowe (zawiera ok. 0,03 g na 100ml). W biedronce do kupienia za cenę zwykłego mleka. Co do ryb mintaj uważam że jest dobra rybą [...]
25.07.2013 - DT Menu: http://img14.imageshack.us/img14/157/vy36.png Trening: http://img69.imageshack.us/img69/3592/5f1.png Opis: Menu: Miska na wariata %-). Bilans się rozjechał wieczorem, bo przyjąłem zimne piwko podczas długiego spaceru. 1 piwo, a uczucie jak za 18-to latka po 4 %-)… Starzejemy się ;-). Po piwie tak ssało, że przechodząc [...]
WIELKI POWRÓT 8-)8-)8-) Ćwiczyłam zgodnie z planem Martuccy :-) Długo nie pisałam bo miałam na bardzo długi czasss brak dostępu do internetu :-( ale wróciłam :-) Za niedługo pochwalę się swoimi efektami :) Chciałam Was zapytać drogie szefowe co myślicie o całym cyklu p90x, który zamierzam zacząć od dziś trwa 3 miesiące :-) Byłabym wdzięczna [...]
Wielkie dzieki , ale mi to trzeba przetlumaczyc jak 2 letniemu dziecku :) Myje twarz zelem (Duzo/malo?) , zmywam , potem biore sie za zel pod oczy (Oklad czy wsmarowuje go?) potem smaruje twarz kremem i nic juz nie robie nie zmywam go itp itd? I tak 2x dziennie? Rozumiem ze po przebudzeniu i przed snem? :) Peeling powiedzmy ze 1x tyg np w Sobote [...]
29.12.2012 DT kuzyn załatwił mi siłownię w którym pewien facet rozpisał nam trening i pokazywał techniki, poprawiał i ogólnie się nami zajął http://img407.imageshack.us/img407/2663/dieta20121229.png Na śniadanie zjadłam dużo, a w połowie treningu zaczęło burczeć w brzuchu#-P Przysiady ze sztangą na barkach 3x8 18kg/36kg/48kg Wyciskanie sztangi [...]
10.01.2013 DT http://img35.imageshack.us/img35/2954/dieta20130110.png Rano zaspałam i na szybko wrzuciłam do miski owsiane z wodą, a w między czasie się ogarnęłam. Jak już wychodziłam z domu to przerzuciłam wszystko do pudełka, wzięłam łyżkę i jadąc rowerem do szkoły jadłam }:-( W każdym razie w ogóle nie odczułam ze cokolwiek wrzuciłam do żołądka [...]
Dzięki za stawianie do pionku. Naprawde się staram. Uważam, ze zrobiłam już dużo w kwestii swojego żywienia, bede się starać robić jeszcze więcej. Czy jako przekąskę podczas maratonów uczenia się mogę zjeść np. garstkę migdałów? Dzisiejsza miska. Zjadłam jeszcze zupe pomidorową (więc pewnie podbije tłuszcze) ale nie umiem jej wliczyć do bilansu. I [...]
W sumie to mogłam się spodziewać, że do gustu mi nie przypadnie bo Shinjemu się bardzo podobało a ja gustuję w czymś zupełnie innym.Na akademik brak szans. Dzisiaj Shinji coś ma obejrzeć. Ciężko znaleźć coś dla 3 osób, dla 4 już prędzej. Najwyżej się rozdzielimy- ja z Shinjim weźmiemy jakis pokój a kolega niech szuka. To coś taka wybredna, ładnie [...]
"przez pół roku nie robiłem klatki, bo miałem rozkminy, że to ona blokuje moje postępy dlatego, że nogi nie mogą wyzwolić wystarczająco dużo hormonów " Zayebisty tekst :D powinien wylądowac na mistrzach hehe :D masz poczucie humoru ale ja myslale tak samo hehe :D tylko ze odwrtonie. Nie bede robic nog bo wpyerdalja mi bialko za bardzo hehe. Dzis [...]
Do mojego dziennika nikt prawie z modów nie zagląda, a mi zależy na poprawnej technice ćwiczeń więc wrzucam tutaj. :-)) Wycisk sztangielek skos wycisk sprzed klatki podciąganie matwy wiosło Sztangielki- łokcie bardziej "do głowy", mają być prostopadłe do osi głowa-nogi, nie pchaj aż tak wysoko Sztanga sprzed klatki- powiedz koledze, żeby nie [...]
Do mojego dziennika nikt prawie z modów nie zagląda, a mi zależy na poprawnej technice ćwiczeń więc wrzucam tutaj. :-)) Wycisk sztangielek skos wycisk sprzed klatki podciąganie matwy wiosło Sztangielki- łokcie bardziej "do głowy", mają być prostopadłe do osi głowa-nogi, nie pchaj aż tak wysoko Sztanga sprzed klatki- powiedz koledze, żeby nie [...]
[...] tak na serio to cwicze z 8 misiecy... ale z efektow jestem zadowolony przytylem z 53 kg do 66 :) a wymiary poprawilem z biceps 25 do 32,5 ; klatka z 89 do 96 ; lydki z 30 do 36 ; pas z 68 do 74 ; jesli nie chcesz to mozesz nie wierzyc ale wlasnie tak jest, a co do diety to u mnie jest to tak ze jem bardoz duzo ale za ch**a nie moge przytyc :/
no wlasnie w tym problem, ze waze za malo jak na moj wzrost... co do diety to wlasnie bede musial sobie jakas dobra ulozyc tylko ze w tym tez wypadku problem z kasa :/ nie kazdy ma jej duzo :P
Dzięki wszystkim za porady i zachęty, również za wskazywanie błędów i krytykę. Trochę się nauczyłem na tym forum, ale bardzo dużo jeszcze muszę się nauczyć. Zmieniłem swój styl życia i nawyki żywieniowe, może nie na idealne, ale na takie które służą mi lepiej niż stare. Na dzisiaj po 2 miesiącach przerwy w redukcji moja waga wynosi 107,7 kg, przy [...]
Dziękuję bziubzius za te słowa ;) Dodaję wczorajszą i dzisiejszą miskę i dzisiejszy trening. Nie ma postępu w przysiadach bo się trochę bałam o te nadgarstki. Robiłam za to dużo dokładniej i głębiej. Kiedy robiłam przysiady, ćwiczyła koło mnie dziewczyna, która zasugerowała mi abym trzymała sztangę trochę wyżej. Jest to sprzeczne z tym co mówił mi [...]
18.05.2011 MC RAW(bez pasa): 165kg/5 165kg/10 190kg/1 210kg/1 Szrugsy: 140kg/6/6/6 Wiosłowanie sztangą nachwytem: 65kg/8/8/8 Drążek podchwytem: 6/6/6 Wyciskanie na barki siedząc(przód) 50kg/8 70kg/6 80kg/6 + dużo ćwiczeń na biceps,triceps,ale głównie wyciągi więc nawet nie wymieniam;) Uwagi: nie chciało mi się robić 165kg 3x5 i stąd ta seria na [...]
GRUPA VI CYKL IV 25.11-24.12 CEL: budowanie masy umięśnienia ------------------------------------- STOSOWANE W TYM CYKLU ZASADY WEIDERA: "Zasada Ćwiczeń w seriach" Stosując wiele serii, a nie pojedynczych powtórzeń na dana grupę mięśniową, możemy doprowadzić do jej pełnego wyczerpania, a przez to pobudzać ja do maksymalnej hipertrofii [...]
Cieszy mnie to edit: Piłkarze FC Southampton ulegli Lazio Rzym 2:5 (1:4) w spotkaniu o Ted Bates Trophy. W barwach "Świętych" wystąpiło trzech Polaków: Bartosz Białkowski, Marek Saganowski i Grzegorz Rasiak. Trzecia drużyna włoskiej Serie A udzieliła w sobotnie popołudnie surowej lekcji angielskiemu drugoligowcowi. Już w 3. minucie [...]
witam po dłuższej nieobecności Dziś skończyłem makrocykl 15-stek, więc 25% cyklu minęło. Może jakieś 1/4 podsumowania. Co do Cell Pumpa - Zacząłem czuć jego działanie w połowie drugiego tygodnia suplementacji. Napompowanie mięśni krwią dużo większe, odczuwalne podudzenie (ale to być może przez to, że przważnie godzinę przed treningami piłem kawę), [...]
ostatnimi czasy musze dużo latać po mieście za groszem, nie mam czasu siedzieć w internecie już 'sklejam' fotki w paincie, zaraz będzie podsumowanko ;) jednak zdjęcia są kiepsko porobione i nie oddają efektów, co mi się nie podoba. Niestety sam nie dysponuję aparatem cyfrowym, przez co innych zdjęć nie mogę dać..
Dziennik RafalRRRR
